Egun osoan eserita egoteak muskulu-eskeleto-nahasteak, muskulu-endekapena eta osteoporosia eragiten duela frogatu da. Gure bizimodu sedentario modernoak mugimendu gutxi egiteko aukera ematen du, eta horrek, elikadura txarrarekin batera, gizentasuna ekar dezake. Gehiegizko pisuak eta obesitateak, aldi berean, beste osasun-arazo ugari ekar ditzakete, hala nola sindrome metabolikoa, hipertentsioa eta aurre-diabetesa (odoleko glukosa altua). Azken ikerketek gehiegi eserita egotea estresa, antsietatea eta depresioa izateko arriskua areagotzearekin lotu dute.
Gizentasuna
Sedentarismoa obesitatearen eragile nagusia dela frogatu da. Helduetatik 3tik 2 baino gehiago eta 6 eta 19 urte bitarteko haur eta nerabeen heren inguru dira gizentasuna edo gehiegizko pisua dela. Lan sedentarioekin eta, oro har, bizimoduarekin, ariketa erregularra ere nahikoa ez da energia oreka osasuntsu bat sortzeko (kontsumitutako kaloriak eta erretako kaloriak).
Sindrome metabolikoa eta iktusa izateko arriskua areagotzea
Sindrome metabolikoa gaixotasun larrien multzoa da, hala nola hipertentsioa, diabetea (odoleko glukosa altua), kolesterola eta triglizeridoak igotzea. Oro har, obesitatearekin lotuta, gaixotasun larriagoak sor ditzake bihotzeko gaixotasun koronarioak edo trazua.
Gaixotasun kronikoak
Ez obesitateak, ez jarduera fisikorik ezak ez dute eragiten diabetesa, gaixotasun kardiobaskularra edo hipertentsioa, baina biak daude lotuta gaixotasun kroniko horiekin. Diabetesa mundu osoan 7. heriotza-kausa nagusia da, eta bihotzeko gaixotasunak AEBetan 3. heriotza-kausa izatetik 5. zenbakira igaro ziren.
Muskuluen Endekapena eta Osteoporosia
Giharren endekapen prozesua, ordea, jarduera fisikorik ezaren ondorio zuzena da. Adinarekin naturalki gertatzen den arren, gainera. Ariketa edo mugimendu soiletan ibiltzean, normalean uzkurtu eta luzatzen diren muskuluak uzkurtu egiten dira aldizka erabiltzen edo entrenatzen ez direnean, eta horrek giharren ahultasuna, estutzea eta desoreka ekar ditzake. Hezurrek ere inaktibitateak eragiten dute. Inaktibitateak eragindako hezur-dentsitate baxuak osteoporosia ekar dezake, hausturak izateko arriskua areagotzen duen hezur-gaixotasun porotsuak.
Nahasmendu muskuloeskeletikoak eta jarrera txarra
Gizentasuna eta diabetesa, CVD eta trazua izateko arriskuak dieta eskasaren eta jarduerarik ezaren konbinazioaren ondoriozkoak diren arren, denbora luzez eserita egoteak nahasmendu muskuloeskeletikoak (MSDS) ekar ditzake (muskulu, hezur, lotailu, tendoi eta nerbioen nahasteak), hala nola tentsioa. lepoaren sindromea eta irteera torazikoaren sindromea.
MSDS-ren kausa ohikoenak tentsio errepikakorrak eta jarrera txarra dira. Esfortzu errepikakorra lan-estazio ergonomiko eskas baten ondorioz etor daiteke, postura txarrak bizkarrezurra, lepoa eta sorbaldetan presio gehigarria eragiten duen bitartean, zurruntasuna eta mina eraginez. Mugimendu falta muskulu-eskeletoaren minaren beste eragile bat da, ehunetara eta bizkarrezurreko diskoetara odol-fluxua murrizten duelako. Azken hauek gogortu ohi dira eta, gainera, ezin dira sendatu odol-horniketa egokirik gabe.
Antsietatea, estresa eta depresioa
Jarduera fisiko baxuak ez du zure osasun fisikoan bakarrik eragiten. Eserita egoteak eta jarrera txarrak antsietatea, estresa eta depresioa izateko arriskua areagotzearekin lotuta egon dira, eta ikerketa ugarik erakusten dute ariketak zure aldartea hobetzen lagun dezakeela eta estres maila kudeatzen ere.
Argitalpenaren ordua: 2021-08-08